Músculos

Del latín musculus, un músculo es un órgano formado por fibras contráctiles (fibras musculares). Pueden estar relacionados con el esqueleto (los músculos esqueléticos) o formar parte de la estructura de órganos o aparatos (los músculos viscerales).
¿Qué son los músculos y qué hacen? Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos. También ayudan al cuerpo a desempeñar funciones como masticar alimentos y transportarlos a través del sistema digestivo.
Estos músculos mantienen unido al esqueleto, dan forma al cuerpo y lo ayudan en los movimientos cotidianos (también se conocen como "músculos voluntarios", porque podemos controlar conscientemente sus movimientos).

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Tips para una adecuada alimentación saludable

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-  Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física 2-  Tomar a diario 8 vasos de agua segura 3-  Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores 4-  Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio 5-  Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal 6-  Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados 7-  Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo 8-  Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca 9-  Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas 10-  El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
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